| AKTYWNY PORANEK |
| BIKINI SHAPE |
| BODY ART |
| BOKS |
| DEEP WORK |
| FULL BODY WORKOUT |
| JOGA DYNAMICZNA |
| JOGA KRĘGOSŁUPA |
| PŁASKI BRZUCH / BRAZYLIJSKIE POŚLADKI |
| PILATES CARDIO |
| PILATES SCULPT |
| STACJA |
| STOP CELLULIT |
| TANIEC BRZUCHA |
| TBC FLOOR |
| TRENING FUNKCJONALNY |
| ZDROWY KRĘGOSŁUP |
| ZUMBA |
| Poniedziałek - Piątek | 7:00 - 22:00 |
| Sobota | 9:00 - 16:00 |
| Niedziela | 9:00 - 16:00 |
Instruktorka Zumba®Fitness od 2012 roku. Z niezwykła energią i precyzją łączy elementy ćwiczeń fitness z tanecznymi krokami i zmysłowymi ruchami latino. Po zajęciach gwarancja dobrego samopoczucia. Do zobaczenia na zajęciach. I ♥ Zumba®.
Jestem instruktorem rekreacji ruchowej o specjalności fitness oraz osobistym trenerem. Już kiedy raczkowałam zdzierałam kolana w nadziei by zacząć stawiać pierwsze kroki, a kiedy już stanęłam na nogach to aktywność fizyczna stała się codziennością. Koszykówka, siatkówka, piłka ręczna czy piłka nożna to był mój konik…kiedy tak się zastanowię, to nie pamiętam co nim nie było. Kiedy już osiągnęłam wszystko co mogłam w ww sportach, zaczęłam swoją przygodę z fitnessem. Zwykłe zauroczenie taką aktywnością szybko przerodziło się w …..coś co ciężko opowiedzieć osobom tak zaangażowanym w ten sport jak ja. Szkolenia, warsztaty, ciężka praca i wiele wyrzeczeń pozwoliło mi zbudować sylwetkę dzięki której czuję się rewelacyjnie i wiedza jaką przez te lata zdobyłam jest czymś, czym pragnę się podzielić z każdą osobą, która przychodzi na moje zajęcia… Z fitnessem swoją przygodę rozpoczęłam na studiach i była to miłość od pierwszych zajęć. Szereg szkoleń u profesjonalistów otworzyło mi drzwi do pracy z ludźmi, którzy chcą odmienić swoją sylwetkę i poczuć się rewelacyjnie w swoim ciele. Po wielu przeprowadzonych treningach, odnalazłam swój styl, który możecie wypróbować na własnej skórze. Ciężki trening, odpowiednia motywacja oraz optymizm to rzeczy jakimi chcę się podzielić z każdą osobą, która zechce poddać się mojemu planowi treningowemu….a czy jest skuteczny ? Zapytaj tych wszystkich kilogramów, które zostały zgubione…
Joga pojawiła się w moim życiu 12 lat temu i od tamtej pory regularna praktyka stała się częścią mojego życia. Joga ma zbawienny wpływ nie tylko na zdrowe ciało ale również na funkcjonowanie psychiczne. Pewność siebie, stabilność emocjonalna, wewnętrzny spokój oraz umiejętność koncentracji to główne korzyści z regularnej praktyki. Joga niweluje problemy z kręgosłupem pomaga utrzymać zdrową i piękną sylwetkę, pomaga również w przełamywaniu słabości i ograniczeń, które często są głównie w naszych głowach. Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Cały czas pogłębiam praktykę pod kierunkiem Katarzyny Złotkowskiej (Kałamajskiej) oraz aktualizuję swoją wiedzę uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach organizowanych przez nauczycieli z Polski i różnych stron świata. To pomaga mi pogłębiać swoje umiejętności instruktorskie i wykorzystywać zdobytą wiedzę na zajęciach grupowych i indywidualnych. Z wykształcenia jestem psychologiem, co dodatkowo pomaga mi w pracy z ludźmi i w dostrzeganiu indywidualnych potrzeb każdego uczestnika zajęć.
Jestem absolwentką Warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku fizjoterapia. Od dziecka związana jestem z różnymi formami ruchu (począwszy od tańca towarzyskiego, przez taniec brzucha skończywszy na pole dance). Jestem typowym zodiakalnym Lwem: energiczna i żywiołowa. Nie sposób mnie nie usłyszeć;) Obecnie jestem licencjonowanym instruktorem Zumba Fitness, Zumba Step, Zumba Kids oraz instruktorem rekreacji ruchowej i aeroboxu. Prowadzę również cieszące się coraz większą popularnością, intensywne zajęcia na trampolinach! Dlaczego ZUMBA ? Każde zajęcia są jak imprezka:] Nie musisz umieć tańczyć. Wystarczy, że ruszysz ciałem i wpadniesz w wir niekończącej się zabawy!!
Licencjonowany Instruktor BODYART i DEEPWORK, trener metody Pilates
Z wykształcenia jestem filologiem polskim oraz kulturoznawcą. Jedną z moich pasji stał się jednak ruch! Fascynacja ciałem, jego ograniczeniami i innymi dolegliwościami zainteresowała mnie do tego stopnia, że postanowiłam zacząć działać na sali. Chcę uczyć moich podopiecznych poprawnych ruchów, pokazywać ćwiczenia, które usprawnią ich ruchomość, wzmocnią siłę, ale także polepszą ogólne samopoczucie. Interesuję się również psychosomatyką, dlatego też na zajęciach bardzo często skupiam się na niuansach, dzięki którym próbuję rozluźnić ciało i odpuścić stresy.
Jestem instruktorem fitness, zdrowego kręgosłupa, treningu Pilates na macie oraz na sprzętach, licencjonowanym instruktorem treningu BODYART oraz treningu DEEPWORK.
Mimo wewnętrznego szaleństwa i niespożytej energii zajęcia z zakresu body&mind dały wiele dobrego mojemu ciału i umysłowi. Kiedy potrzebuję – zwalniam, kiedy mam w sobie energię – przyśpieszam.
Moje motto: Bądź w ruchu. Oddychaj. Odnajdź siebie!
Moja przygoda ze sportem zaczęła się w wieku 12 lat w Legii Warszawa gdzie uprawiałem biegi średnie i długie ze specjalizacją 3000m z przeszkodami i 5000m.
Od roku 2009 zacząłem specjalizować się w kalistenice, gimnastyce siłowej oraz treningu ciala w systemie Animal Flow, a takze treningach opierających się na wydolności i wytrzymałości siłowej m.in w treningach typu Tabata, Kettlebell, EDT, HDT, HIIT oraz Core Strenght.
Fakt zaistnienia jako trener na rynku fitness przypieczętowałem ukończeniem Global Fitness Academy w Londynie w 2014, a od 2018 okazalo sie, iż chęć rozwoju musi wejsc na wyższe poziomy umiejętności, dlatego rozpocząłem naukę w Wyższej Szkole Rehabilitacji i obecnie jestem na V roku na kierunku Fizjoterapia.
Oferuje trening i aktywizacje z usprawnianiem prozdrowotnym dzieląc się wiedzą i umiejętnościami.
Nauczę Cię pozytywnego podejścia do sportu i życia, wyznaczymy wspólnie cele, które będą ekspandować.
Zapraszam na treningów personalnych oraz na zajęcia grupowe – Trening Funkcjonalny oraz Zdrowy Kręgosłup , które prowadzę w #AmeFit.
Jestem licencjonowanym trenerem boksu i trenerem personalnym. Sportem interesuję się od najmłodszych lat. Trenowałem Judo, Aikido i Kombat 56 ale dopiero boks pochłonął mnie całkowicie, zawłaszczył moje serce i bardzo dużą część mojego życia. Zajmuję się nim od ponad 8 lat. Swoje umiejętności zdobywałem trenując między innymi u byłego Mistrza Europy – Rafała Jackiewicza. Od 4 lat prowadzę treningi grupowe i indywidualne. Z wykształcenia jestem pedagogiem i od 17 lat pracuję z młodzieżą niedostosowana społecznie. Moje umiejętności psychologiczne potrafię bez problemu włączyć do treningów i dzięki nim skutecznie motywować moich klientów. Bardzo chętnie przekażę Ci moją wiedzę i zaszczepię w Tobie miłość do boksu. Zapraszam na treningi.
AKTYWNY PORANEK poranne ćwiczenia wzmacniające poszczególne grupy mięśniowe, spalające tkankę tłuszczową oraz antycelulitowe.
Trener: Asia
TBC FLOOR to ogólnorozwojowy trening skupiający się na mięśniach całego ciała. Skrót TBC oznacza „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się wielkim powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zapalonych sportowców. Jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które chcą jeszcze bardziej zadbać o zdrowie. Trening polega na połączeniu ćwiczeń aerobowych z rozmaitymi ćwiczeniami wzmacniającymi.
Trener: Asia
ZUMBA to połączenie zajęć tańca z zajęciami fitness przeznaczone dla każdego kto lubi się zmęczyć i dobrze pobawić. Trening łączy w sobie elementy tańców latynoamerykańskich takich jak: salsa, samba, merengue, flamenco a nawet taniec brzucha z ćwiczeniami modelującymi sylwetkę. To zajęcia dla każdego, kogo celem jest nie tylko smukła sylwetka, ale również dobre samopoczucie, dobra kondycja, siła i wytrzymałość.
Trenerzy: Agata, Asia H., Kinga
ZDROWY KRĘGOSŁUP to specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie. Ćwiczenia prowadzą do stabilizacji i wyrównania napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa. Pomagają odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę. Ćwiczenia stabilizują i wzmacniają też mięśnie grzbietu.
Trenerzy: Agata, Tomek
STOP CELLULIT to intensywne ćwiczenia cardio przeplatane z ćwiczeniami wzmacniającymi. Trening skierowany do osób chcących wyszczuplić, ujędrnić i wyrzeźbić swoje ciało. Zajęcia z jednej strony pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową i zredukować cellulit a z drugiej wymodelują i wyrzeźbią sylwetkę.
Trener: Agata
STACJE to zestawy pojedynczych ćwiczeń wykonywanych w określonym czasie. Rodzaj ćwiczeń zróżnicowany i dostosowane do potrzeb oraz zaawansowania uczestnika.
Trener: Asia
FULL BODY WORKOUT Główne korzyści z zajęć to: budowanie masy mięśniowej, zwiększanie siły oraz poprawa dynamiki. Trening z wykorzystaniem sztangi, hantli oraz siły własnych mięśni.
Trener: Paweł
BOKS – To zajęcia przeznaczone dla każdego, kto chce zacząć swoją przygodę z boksem lub popracować nad zdobytymi już umiejętnościami w tym zakresie. Trening pomaga zapoznać się z podstawowymi technikami. Uczy przyjmowania poprawnych pozycji oraz sprawnego wyprowadzania ciosów. Zajęcia pomagają również poprawić koordynację ruchową. Trening ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej oraz pomaga wyrobić szybkość, zbudować siłę i wytrzymałość. W czasie ćwiczeń angażowane są praktycznie wszystkie mięśnie.
Trener: Maciek
PŁASKI BRZUCH / BRAZYLIJSKIE POŚLADKI to intensywne ćwiczenia, z dużym obciążeniem. Budują ładne, okrągłe pośladki i modelują, rzeźbią mięśnie brzucha.
Trener: Klaudia
TRENING FUNKCJONALNY to specjalistyczny trening, którego celem jest ogólne usprawnienie ciała, polegający na wykonywaniu ćwiczeń imitujących ruchy wykonywane przy codziennych czynnościach, dzięki czemu oddziałujemy na grupy mięśniowe całego ciała – w tym centralne, jak i głębokie. Tym sposobem trening przyczynia się również do poprawy wyglądu sylwetki i ułatwia jej modelowanie. W czasie ćwiczeń pracujemy głównie z ciężarem własnego ciała, co dodatkowo przyczynia się do wzmocnienia zakresu ruchomości stawów.
Trener: Tomek
JOGA DYNAMICZNA to system ćwiczeń fizycznych pozwalający na rozwój fizyczny i psychiczny człowieka. Po przyjęciu pozycji jogi należy utrzymać ją przez pewien czas, czasami można to nawet połączyć z medytacją, a następnie powoli wychodzi się z tej pozycji, cały czas pamiętając o właściwym rytmie oddechu.
Joga poprawia wiele aspektów ludzkiego życia. Przede wszystkim, jak każda aktywność fizyczna, joga powoduje polepszenie naszej wydolności, możliwości kondycyjnych, a zwłaszcza wpływa pozytywnie na elastyczność, gibkość ciała, także jego siła.
W miarę rozwoju w praktyce jogi stajemy się bardziej świadomi własnego ciała i jego możliwości. Ponadto efekty jogi to także zwiększenie świadomości własnego oddechu, bowiem rytm oddychania jest jedną z kluczowych zasad prawidłowego praktykowania tego rodzaju aktywności.
Odpowiedni sposób oddychania podczas wykonywania różnego rodzaju pozycji w jodze może po pierwsze zdecydowanie ułatwić nam ułożenie ciała, ale i pozwala nam się lepiej zrelaksować. Tak, zrelaksować, bowiem kolejnym efektem „ubocznym” stosowania jogi jest uspokojenie, wyciszenie naszej psychiki.
Joga to swego rodzaju świadomy relaks połączony z praktyką uważności – dotyczącej ciała, oddechu, a także myśli i emocji. Skupiając się na swoich myślach, odczuciach pojawiających się w trakcie sesji jogi, można odciągnąć uwagę od codziennych zmartwień i problemów, i choć przez tę chwilę być „tu i teraz”.
Trener: Anna
BODY ART to trening holistyczny oparty na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC). Koncepcja łączy w sobie wszystko, co potrzebne jest naszemu ciału i umysłowi. Można znaleźć w nim elementy jogi, tai chi, ćwiczeń terapeutycznych oraz oddechowych. Na zajęciach można spodziewać się takich ćwiczeń, jak: child pose (pozycja dziecka),V-pose (pies z głową w dół), deska, pompka, squad, które przynależą do schematu wyznaczonego przez cykl Pięciu Przemian (żywiołów).
Podstawą każdego ruchu są stopy. Po to, by odpowiednio je aktywować i znaleźć z nimi kontakt, ćwiczymy boso.
BODYART pozwala na świadomą pracę z ciałem. Jednocześnie daje wyzwanie, czas na zatrzymanie, relaksuje i uspakaja, a także pozwala skupić się na tu i teraz. BODYART to również trening powięziowy, który łącząc koncepcję YIN&YANG daje harmonię potrzebną jednostce ludzkiej i ułatwia przepływ energii.
BODYART to przede wszystkim – trening dla każdego! Bez względu na wiek, czy możliwości ciała, każdy pracuje w swoim tempie, na swoim poziomie.
Jeśli chcesz – przyspieszasz, jeśli potrzebujesz – zwalniasz.
Jesteś Ty i Twój oddech!
Trener: Paulina
JOGA KRĘGOSŁUPA to zajęcia o charakterze profilaktycznym, ich celem jest zapobieganie oraz/lub pomoc w przypadku bólu kręgosłupa lub pleców.
Obecnie wiele osób boryka się na co dzień z różnego rodzaju bólami kręgosłupa czy też bólami, których przyczyną jest wadliwa postawa ciała. Powodem tego są między innymi siedzący tryb życia oraz praca, podczas której wykonujemy przez wiele godzin te same asymetryczne czynności. Osoby te sięgają po rozmaite sposoby radzenia sobie z tymi problemami. Jednym z nich jest joga.
Joga kręgosłupa jest szczególnym podejściem do ćwiczenia jogi kładącym nacisk na radzenie sobie z problemami bólów kręgosłupa i pleców.
W jodze kręgosłupa kładzie się nacisk na wykonywanie ćwiczeń odciążających i wyciągających kręgosłup oraz regulujących i wyrównujących napięcie mięśni odpowiedzialnych za stabilność kręgosłupa.
Trener: Anna
PILATES SCULPT – praca nad grupą mięśni głębokich (CORE) nad ładną rzeźbą ciała przy wykorzystaniu taśm, piłek i obciążenia. Nauka koordynacji ruchowej w narzuconym przez muzykę tempie.
Trener: Klaudia
PILATES CARDIO to praca nad grupą mięśni pełniących niezwykle ważne funkcje (CORE), szczególnie te odpowiedzialne za stabilizację całego ciała. Trening przy muzyce w rytmie szybszego tempa. Nauka koordynacji ruchowej w narzuconym przez muzykę szybszym tempie.
Trener: Klaudia
Taniec brzucha, czyli belly dance, wciąż jest stosunkowo mało popularny w Polsce.
Jeśli jednak zależy ci na wysmukleniu sylwetki, a przy tym na zyskaniu większej pewności siebie, zainteresuj się tą aktywnością.
Nauka tańca brzucha jest naprawdę przyjemna, a przy tym może przynieść ci wiele korzyści.
Zajęcia dla wszystkich Pań w każdym wieku, tych młodych i/lub dojrzałych.
Trener: Joanna
BIKINI SHAPE praca nad ładną sylwetką, ładnym zarysem mięśni w górną częścią ciała również brzucha i pośladków. Szczególny nacisk na piękne wyrzeźbienie ciała.
Trener: Agata, Magda, Klaudia
KETTLE to połączenie treningu siłowego i wytrzymałościowego. Podstawę w tym treningu stanowią ćwiczenia z wykorzystaniem hantla o kształcie kuli z uchwytem. Trening pozwala na uaktywnienie wszystkich mięśni – z naciskiem na mięśnie głębokie – a tym samym wymodelowanie całego ciała. Podczas treningu bardzo angażowane są nogi oraz pośladki, co sprawia, że stają się mocniejsze i bardziej kształtne. Ćwiczenia zapobiegają nierównomiernemu rozrostowi sylwetki, dzięki czemu mogą się nimi też posiłkować kobiety.
Trener: Paweł
DEEP WORK to niezwykle energetyczny, funkcjonalny trening całego ciała oparty na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC). Ćwiczenia odbywają się zgodnie z cyklem Pięciu Przemian (żywiołów): Ziemia, Drewno, Ogień, Metal, Woda, przy czym faza Ognia jest tutaj najbardziej rozbudowana.
Podczas całego treningu wykonywane są naprzemiennie dynamiczne i statyczne ćwiczenia, które z jednej strony pobudzają układ sercowo-naczyniowy, ale z drugiej strony uspakajają rytm serca i oddechu.
DEEPWORK to również trening siłowy, wydolnościowy, zwinnościowy i koordynacyjny, który skierowany jest do każdego, kto szuka intensywnych zajęć. W trakcie sesji każdy pracuje w swoim tempie, na swoim poziomie bez użycia sprzętu. Jedynym akcesorium jest mata. Dzięki temu, ciało pracuje świadomie.
Trening DEEPWORK stopniowo podnosi naszą wydolność, zwiększa wytrzymałość oraz mobilność w ciele, ale również daje nam możliwość prawidłowej aktywacji stóp, które są podstawą naszego kręgosłupa.
W trakcie sesji DEEPWORK skupiamy się także na pracy z oddechem, który rozgrzewa ciało oraz daje ukojenie nerwom i kłębiącym się myślom. Trening ten pozwoli Ci wyrzucić z siebie złe emocje, uspokoić się po ciężkim dniu, tygodniu i w ostatniej fazie – przyjemnie rozluźnić ciało.
Trener: Paulina
